قام خبراء في مجال التغذية بتقديم أهم سبع نصائح لتهيئة الجسم بشكل صحيح لاستقبال شهر رمضان المبارك، وايضاً منع بعض المشاكل الصحية التي تواجه بعض الصائمين بسبب تغيير بعض النظام الغذائي الذي كان يعتاد عليه الجسم، وبالأخص لمرضى السكر يجب إتباع نظام وأهم نصائح للحفاظ على مستوي السكر في الدم، وأشار بعض الخبراء إلي أهمية القيام بإعداد الجسم لاستقبال شهر رمضان المبارك قبل أيام قليلة من بدء الصيام، وايضاً التدريب علي تغيير بعض الأمور الحياتية المعتاد عليها.
ما هي أهم النصائح لتهيئة الجسم لصيام رمضان
أكد أطباء التغذية علي أهمية خفض استهلاك الملح والسكر ومراقبة الطعام الذي يتناوله الشخص بانتظام وتحتوي علي كميات كبيرة منها التقليل من تناولها قبل الدخول علي عملية الصيام حتي يعتاد الجسم عليها، ويجب التركيز علي نوعية الطعام وليست الكمية، وذلك بضرورة تناول الأغذية الصحية كالفواكه والمكسرات والخضروات، لأن هذه الأطعمة تمد الجسم بالطاقة والحيوية، وتحمي الجسم من الهبوط المفاجئ، وأكدوا علي الابتعاد عن الأطعمة الغير صحية مثل المقليات والأطعمة الدسمة والعصائر المصنعة.
كما أوصي خبراء التغذية لعشاق القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الكافيين بالتدريب علي تقليل الكمية التي يستهلكونها قبل دخول رمضان حتي يعتاد الجسم عليها، وتفادي الشعور بالألم والصداع الشديد بسبب عدم حصول أجسامهم علي نسبة الكافيين المعتادة عليها باستمرار.
